Los 8 sencillos ejercicios a salto de cama que te
harán ser un campeón del sexo
Conseguirás más fuerza, resistencia y flexibilidad, lo
que te ayudará a mejorar tus relaciones...
Periodista Digital, 27 de diciembre de 2014 a las
06:02
Plan con
rodillo, el orador, la secretaria... todo es empezar
Son ejercicios simples, que con tesón y perseverancia
te permitirán disfrutar de experiencias mucho más gratificantes en la cama, que
te dejarán en un buen papel con tu
pareja lo agradecerá.
Gracias a estos ejercicios, de los que nos da cuenta
en 'El confidencial' Daniel Camiroaga, conseguirás más fuerza, resistencia y
flexibilidad, lo que te ayudará a mejorar tus relaciones.
Realiza 3 series de entre 15 y 20 repeticiones de cada
ejercicio y descansa 30 segundos entre series.
Fondos
Este ejercicio es básico para los hombres, refuerza la
musculatura que ayuda a mantenerse ‘encima' soportando durante más tiempo el
peso de tu propio cuerpo sin cansarse, y por tanto permitirá disfrutar más. Si
estás acostumbrado a hacer este ejercicio, prueba a añadirle algo de dificultad
haciendo los fondos mientras mantienes los pies en lo alto de una silla.
Bebé
Este ejercicio está más recomendado para las mujeres
ya que las dota de mayor flexibilidad y elasticidad. Acostada boca arriba, con
los pies en el suelo, eleva las rodillas hasta que toquen el pecho, para
quedarte como en posición fetal. Agarra las piernas y mantén la posición unos
20 segundos. Repite el ejercicio unas 15 veces.
El orador
Sentado de rodillas y con la espalda recta, comienza
formando un ángulo de 90º, después trata de balancearte hacia atrás y aguantar
la posición durante un rato contrayendo y apretando el abdomen. Mantén la
posición unos 5 segundos y acaba en la misma posición en la que empezaste.
Repítelo varias veces, te ayudará a reforzar la zona media y tus piernas para
que seas capaz de mantener ciertas posiciones durante más tiempo sin cansarte.
El paseante
Como si fuéramos a hacer un ejercicio de Split,
comienza de pie y da un paso hacia delante. Trata de bajar el cuerpo mientras
mantenemos la espalda en posición vertical, flexionando la pierna. Empuja la
pelvis hacia adelante hasta que sienta que estira el posas. Mantenga esta
posición durante 30 segundos, luego hazlo con la otra pierna.
La flexibilidad influye de forma importante en nuestro
desempeño en el dormitorio. (Stock)La flexibilidad influye de forma importante
en nuestro desempeño en el dormitorio. (Stock)
Puente inverso
Este ejercicio ayuda a fortalecer y ganar resistencia
en los abdominales y los lumbares. Para ello realizamos una serie de ejercicios
que simulan algunos movimientos propios de cuando se mantienen relaciones.
Tumbado boca arriba con las piernas dobladas apoya los
pies en el suelo y eleva y desciende la pelvis. En la posición superior intenta
aguantar manteniéndote recto como una tabla durante 5 segundos.
Es una posición de yoga que puede ayudar a mejorar y
disfrutar más del sexo sobre todo a las mujeres al aumentar su fuerza y
resistencia de los músculos que se utilizan para crear resistencia mientras
empuja el hombre, lo que aumenta la intensidad del empuje.
Se fortalecen los abdominales, lumbares, glúteos e
isquiotibiales.
Plan con rodillo
Es un ejercicio muy completo ya que ayuda a fortalecer
tanto el tórax como los abdominales. Es un ejercicio idóneo para el hombre al
que le gusta practicar la posición del misionero.
Para ello se necesita llevar puestos calcetines y
realizar el ejercicio sobre una superficie lisa preferiblemente mármol o
parqué. Tumbado boca abajo en la misma posición que adoptarías para hacer
fondos, comienza a subir tus caderas arrastrando las piernas como si quisieras
introducirlas por entre los brazos. Mientras haces el ejercicio mantén las
manos quietas y apoyadas en el suelo, desliza el cuerpo de nuevo, a
continuación, deslice hacia delante hasta que tus pies hayan llegado lo más
cerca posible de las manos.
Secretaria
La resistencia y la fuerza son necesarias para
mantener el tipo mientras mantienes relaciones, pero también es importante ser
flexible y por tanto ‘trabajar' más posturas y de un modo más placentero.
Sentado en el suelo con las piernas estiradas hacia
delante, cruza una pierna por encima de la otra y trata de empujar hacia atrás
con el brazo. Aguanta 10 segundos. Luego cambia de pierna.
Sentadillas
Este ejercicio te ayuda a fortalecer el tren inferior,
pero también ayuda a que la sangre fluya más fácilmente por las zonas más
erógenas de cerca de los genitales y por tanto aumentar la lívido y las ganas
de sexo.
De pie con los pies separados el ancho de los hombros,
sin levantar los talones del suelo, imita el gesto de sentarse en una silla
imaginaria. Cuanto más bajes, mejor. Trata de hacer un mínimo de 15
repeticiones e idealmente llegar a 25.LA RECORTA…
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